上海海洋大学关于开通疫情心理援助热线的通知

亲爱的同学、老师们、家长朋友们：

新型冠状病毒肺炎（2019-nCoV）疫情来势汹汹，各级政府和公众广泛关注，此次疫情对我们个人的心理有一定的影响，当你出现了恐慌、焦虑、恐惧等情绪，请不要紧张并做好自身的心理防护，心理咨询中心老师给大家提供一些建议，包括但不限于：

1.规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；

2.转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；

3.不要过度刷手机新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪；

4.学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；

5.进行自我鼓励和肯定，坚定信心；

6.跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。  

如果以上6条建议还不能舒缓你内心的压力焦虑等情绪，请拨打以下24小时热线电话或通过线上形式联系我们，希望能给有需要心理疏导的同学提供相应帮助：

林紫24小时咨询：400-098-0708转9

QQ咨询服务：2853301071

（QQ咨询服务时间9:00-21:00）

联系邮箱：shouxlzx@126.com

同时，作为上海市大学生心理示范中心之一，上海海洋大学积极发挥引领、示范和辐射作用，为帮助因新冠肺炎疫情而产生心理压力、急需情绪缓解的广大师生在防控新冠肺炎疫情时期做好情绪调适，与上海林紫心理咨询专业机构合作，面向上海市高校大学生和家长开辟两条心理咨询援助热线电话：

热线1：021-64376570

热线2：021-34141539

开放时间:每日9:00-21:00，紧急24小时

面对疫情，面对困难，我们一起坚守，我们坚信“阳光总在风雨后”！